被讨厌的勇气

人际关系的起点是”课题分离”，终点是”共同体感觉”，在共同体重找到自己的位置（归属感）
课题：
1. 学习课题
2. 工作课题
3. 交友课题
4. 爱的课题
5. 等等
共同体
1. 包含哪些:
  1. 家
  2. 学校
  3. 公司
  4. 社会
  5. 国家
  6. 地球
  7. 宇宙
  8. 过去、现在、未来
  9. 生物、非生物
2. 意识到更大的共同体：
  1. 购买面包>>需要支付硬币>>面包店的人员>>小麦、黄油生产者>>物流人员>>汽油从业人员>>产油国人员
  2. 上述环环相扣，紧密相连
3. 跳出”杯中风暴”,就会变成微风、没有必要固执与眼前的小共同体，还有更多的”你我他”
建立共同体的感觉：
1. 不能评价他人，评价别人的话全部出于“纵向关系”
2. 给别人寄予关心、建立横向关系、使用鼓励法，这些都能够带给自己“我对别人有用”这一实际感受（体现自己的价值），继而就能增加生活的勇气
3. 看待他人的价值：
  1. 不要根据他的行为，要从“存在”标准上去接纳
  2. 看待孩子要从零起点出来，对他的存在心存喜悦和感激
4. 自我接纳>>他者信赖>>他者贡献>>体会到对他人有用，进而接受真是的自己>>自我接纳
  1. 不要自我肯定，要自我接纳；
    1. 自我肯定是指：明明做不到但还是暗示自己说“我能行”；自我接纳：指在接受自己60分的基础上努力思考“如何接近100分”；没有满分的人；这一点必须积极承认；
    2. 分清：能够改变的和不能改变的；（达观）（看明白）
    3. 不关注给予了什么，关注如何利用被给予的东西
    4. 尼泊尔祈祷文：神啊;请赐与我宁静，好让我能接受，我无法改变的事情;请赐与我勇气，好让我能改变，我能去改变的事情;请赐与我智慧，好让我能区别，以上这两者的不同
  2. 他人信赖
    1. 不是信用：如果你还的话我就借给你;”如果对方讲信用我也给予信用”
    2. 信赖：无条件的相信他人，即使有时遭遇背叛；好比贷款保证有时也会蒙受损失一样；即使遭到背叛，请你站在背叛者的立场上想一想
    3. 信赖的反义词是怀疑，假设你把人际关系建立在怀疑的基础上，怀疑他人、怀疑朋友、怀疑家人或恋人，生活中处处充满怀疑，你认为还能建立起什么积极的关系吗
    4. 只考虑我该怎么做，决定背叛不背叛是他人的课题
  3. 他者贡献
    1. 工作就是给人提供贡献：但表面上是贡献他人，但最终是为了自己，这逻辑是伪善？
    2. 对家人，即使听不到谢谢，也应该思考的不是他人为我做了什么，而是我为他人做什么，并积极地加以实践
5. 缺乏人生和谐的生活方式：只凭事物的一部分来判断整体的生活方式
  1. 举例：10个人，1人批判你，2个人接纳你，7个人两者都不是；关注批判你的那个人，就是缺乏人生和谐的生活方式
  2. 世上并非全是好人，还有那些蛮不讲理地指责、攻击我的人；任何情况下都只是攻击者的问题，而绝不是“大家”的错；
  3. 具有神经质生活方式的人尝尝使用“大家”“总是”一切之类的词语;“大家都讨厌自己”“总是只有自己受损失”“一切都不对”等；

警句保存：

哲人:关于权力之争，还有一点需要注意。那就是无论认为自己多
么正确，也不要以此为理由去责难对方。这是很多人都容易陷落进去的
人际关系圈套。
青年:为什么?
哲人:人在人际关系中一旦确信”我是正确的“，那就已经步入了权 力之争。
青年:仅仅是认为自己正确就会那样吗?不不，这也太夸张了吧?
哲人:我是正确的，也就是说对方是错误的。一旦这样想，辩论的 焦点便会从”主张的正确性“变成了”人际关系的方式“。也就是说，”我 是正确的“这种坚信意味着坚持”对方是错误的“，最终就会演变成”所以 我必须获胜“之类的胜负之争。这就是完完全全的权力之争吧

1	追求优越性并不是通过与他人的竞争来完成的。